沖縄伴走ランナーネットワーク
「伴ネットめいる」第254号（2017年6月25日発行）を公開しました。
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「伴ネットめいる」第253号（2017年6月4日発行）を公開しました。
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「伴ネットめいる」第252号（2017年5月7日発行）を公開しました。
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第１６回ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座実施要綱（２０１７年）
主催：沖縄伴走ランナーネットワーク
沖縄伴走ランナーネットワーク（伴ネット）は、「１２月のＮＡＨＡマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない」、「自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、第１６回ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座を開催します。
６月から１２月のＮＡＨＡマラソン大会までの１３回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。
１．対象者
ＮＡＨＡマラソン完走を目標にしているランニング初心者２５名。過去の受講者は除く。
２．日程・開催予定日と練習内容予定
月２回の日曜日、午前７時～１０時（試走会では時間が伸びる。練習後に随時学習会あり。）
★ 第１回 ６月４日：オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
★ 第２回 ６月２５日：足にやさしい紐の締め方、坂のフォーム。
★ 第３回 ７月９日：筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
★ 第４回 ７月２３日：走力に応じた体慣らし、ＬＳＤ理論。
★ 第５回 ８月６日：走力に応じた体慣らし、ＬＳＤ実践。
★ 第６回 ８月２７日：１０ｋｍテスト走。
★ 第７回 ９月１０日：１３ｋｍＬＳＤ。大会本番までの具体的練習日程理論。
★ 第８回 ９月２４日：１８ｋｍＬＳＤ。
★ 第９回 １０月１日：中間地点（摩文仁平和祈念公園）までのハーフ試走会。
★ 第１０回 １０月１５日：２８ｋｍペース走。
★ 第１１回 １０月２９日：最長試走会３４ｋｍ。
★ 第１２回 １１月２６日：大会調整１０ｋｍ、大会までの調整の方法。
★ 第１３回 １２月３日：ＮＡＨＡマラソン大会、エイド・荷物預かり有。
（予定日以外にも、毎週日曜７時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いで変更することもあります。）
３．集合場所： 奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。
４．受講料： 保険、資料代を含めて１０００円。
５．講師：大見謝辰男、他、伴ネット会員。
６．申込案内：参加ご希望の方は、こちらのメールフォームからご連絡ください。
「伴ネットめいる」第251号（2017年4月9日発行）を公開しました。
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