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「伴ネットめいる」第291号(2020年10月25日発行)を公開しました。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
「伴ネットめいる」第291号PDFファイル

「伴ネットめいる」第290号(2020年9月20日発行)を公開しました。
裏面に新たな日曜練習会案を掲載しています。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
「伴ネットめいる」第290号PDFファイル

「伴ネットめいる」第289号(2020年7月26日発行)を公開しました。
裏面に2020年度の日曜練習会案を掲載しています。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
「伴ネットめいる」第289号PDFファイル

「伴ネットめいる」第288号(2020年6月28日発行)を公開しました。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
「伴ネットめいる」第288号PDFファイル

第19回(2020年)フルマラソン完走講座募集
 主催:沖縄伴走ランナーネットワーク

 沖縄伴走ランナーネットワーク(伴ネット)は、「フルマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない」、「自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、第19回フルマラソン完走講座を開催します。6月から12月までの12回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。

1.対象者
フルマラソン完走を目標にしているランニング初心者25名。過去の受講者は除く。
2.日程・開催予定日と練習内容予定
 月2回程度の日曜日、午前7時~10時(試走会では時間が伸びる。練習後に随時学習会あり。)
 ★第1回 6月28日:オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
 ★第2回 7月12日:足にやさしいシューズの紐の締め方、坂のフォーム。
 ★第3回 7月26日:筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
 ★第4回 8月2日:走力に応じた体慣らし、LSD理論、座ってストレッチ。 
 ★第5回 8月23日:大会本番までの具体的練習日程理論。
 ★第6回 9月6日:10kmテスト走。
 ★第7回 9月27日:18kmLSD
 ★第8回 10月4日:中間地点(摩文仁平和祈念公園)までのハーフ試走会。
 ★第9回 10月18日: 25kmペース走。
 ★第10回 11月8日:最長試走会34km。
 ★第11回 11月29日:調整10km、大会までの調整の方法。
 ★第12回 12月6日:NAHAマラソン大会が開催されれば出場、エイド・荷物預かり有。
(予定日以外にも、毎週日曜7時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いや悪天候で変更することもあります。)
3.集合場所: 奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。
4.受講料: 保険、資料代を含めて1000円。
5.講師:大見謝辰男、他、伴ネット会員。 
6.応募方法
沖縄伴走ランナーネットワークの公式ホームページの「ただいま会員募集中です」のこちらのメイルフォームをクリックし、名前、住所、電話番号を記入し「完走講座受講希望」とコメントしてください。
 

掲示板沖縄伴ネット NAHAマラソン完走マニュアル 沖縄伴ランナーネットワーク

 
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