沖縄伴走ランナーネットワーク
主催：沖縄伴走ランナーネットワーク
沖縄伴走ランナーネットワーク（伴ネット）は、「1２月のＮＡＨＡマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない、自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、２０２４ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座を開催します。６月から１２月のＮＡＨＡマラソン大会までの１１回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。
NAHA マラソン完走を目標にしているランニング初心者２５名（先着順）。過去の受講者は除く。
月２回程度の日曜日、午前７時～１０時（試走会では時間が伸びる。練習後に随時ミーティング。）
★第１回 ６月１６日：オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
★第２回 ６月３０日：足にやさしい紐の締め方、坂のフォーム。
★第３回 ７月２１日：筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
★第４回 ８月４日：LSD 理論・大会本番までの具体的練習日程理論。
★第５回 ９月１日：１０ｋｍテスト走。
★第６回 ９月１５日： NAHA マラソン試走会１５ｋｍ。
★第７回 ９月２９日：中間地点（摩文仁平和祈念公園）までのハーフ試走会。
★第８回 １０月６日：本コース１７ｋｍ地点～ゴール、２５ｋｍ試走会。
★第９回 １０月２０日： 最長試走会３４ｋｍ。
★第１０回 １１月２４日： 大会調整１０ｋｍ、大会までの調整の方法。
★第１１回 １２月１日：NAHA マラソン大会、エイド・荷物預かり有。
（予定日以外にも、毎週日曜７時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いや悪天候で変更することもあります。）
奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。
保険、資料代を含めて１０００円。
伴ネット会員。
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②または日曜練習会へ直接見学に来て事務局長へ申し込み
①または②の方法で名前（よみがな）、住所、電話番号、メールアドレスを登録してください。
「伴ネットめいる」第324号（2024年5月12日発行）を公開しました。
本文が１・２面、２０２４ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座実施要綱（案）が３面です。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第324号PDFファイル
「伴ネットめいる」第323号（2024年3月31日発行）を公開しました。
裏面は第4回いとまん平和マラソンの成績です。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第323号PDFファイル
「伴ネットめいる」第322号（2024年3月3日発行）を公開しました。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第322号PDFファイル
「伴ネットめいる」第321号（2024年2月4日発行）を公開しました。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第321号PDFファイル
