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「伴ネットめいる」第326号(2024年9月22日発行)を公開しました。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第326号PDFファイル

「伴ネットめいる」第325号(2024年8月25日発行)を公開しました。
本文が1面、NAHAマラソンまでのにつよう練習(案)が2面です。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第325号PDFファイル

主催:沖縄伴走ランナーネットワーク

沖縄伴走ランナーネットワーク(伴ネット)は、「12月のNAHAマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない、自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、2024ふれあいNAHAマラソン完走講座を開催します。6月から12月のNAHAマラソン大会までの11回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。

 

1.対象者

NAHA マラソン完走を目標にしているランニング初心者25名(先着順)。過去の受講者は除く。

 

2.日程・開催予定日と練習内容予定

月2回程度の日曜日、午前7時~10時(試走会では時間が伸びる。練習後に随時ミーティング。)

 

★第1回 6月16日:オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。

★第2回 6月30日:足にやさしい紐の締め方、坂のフォーム。

★第3回 7月21日:筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。

★第4回 8月4日:LSD 理論・大会本番までの具体的練習日程理論。

★第5回 9月1日:10kmテスト走。

★第6回 9月15日: NAHA マラソン試走会15km。

★第7回 9月29日:中間地点(摩文仁平和祈念公園)までのハーフ試走会。

★第8回 10月6日:本コース17km地点~ゴール、25km試走会。

★第9回 10月20日: 最長試走会34km。

★第10回 11月24日: 大会調整10km、大会までの調整の方法。

★第11回 12月1日:NAHA マラソン大会、エイド・荷物預かり有。

(予定日以外にも、毎週日曜7時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いや悪天候で変更することもあります。)

 

3.集合場所

奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。

 

4.受講料

保険、資料代を含めて1000円。

 

5.講師

伴ネット会員。

 

6.申込方法

①メールでお申し込みの場合は、このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。からご連絡ください。
②または日曜練習会へ直接見学に来て事務局長へ申し込み

①または②の方法で名前(よみがな)、住所、電話番号、メールアドレスを登録してください。

「伴ネットめいる」第324号(2024年5月12日発行)を公開しました。
本文が1・2面、2024ふれあいNAHAマラソン完走講座実施要綱(案)が3面です。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第324号PDFファイル

「伴ネットめいる」第323号(2024年3月31日発行)を公開しました。
裏面は第4回いとまん平和マラソンの成績です。
こちらから、PDFファイルのダウンロードができます。
→「伴ネットめいる」第323号PDFファイル

掲示板沖縄伴ネット NAHAマラソン完走マニュアル 沖縄伴ランナーネットワーク

 
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