沖縄伴走ランナーネットワーク
NAHAマラソンは、沖縄県那覇市で毎年12月に開催される市民マラソン大会です。沖縄伴走ランナーネットワークでは『ふれあいNAHAマラソン完走講座』を開催して、NAHAマラソンでの完走を目指して練習しています。
練習会に参加するのは、視覚障がいのあるランナー（ロープランナー）や伴走ランナーだけではありません。伴走ランナーではないけれど「NAHAマラソンでの完走方法を学びたい」と考える健常者のランナーも、たくさん練習に参加されています。
このコーナーでは、今までの練習会で積み重ねてきた「NAHAマラソン完走マニュアル」の一部を紹介いたします。マニュアルを読んで興味を持った方は、ぜひ「ふれあいNAHAマラソン完走講座」にご参加ください。
２０２３ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座実施要綱
参加者募集中
主催：沖縄伴走ランナーネットワーク
沖縄伴走ランナーネットワーク（伴ネット）は、「1２月のＮＡＨＡマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない」、「自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、２０２３ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座を開催します。７月から１２月のＮＡＨＡマラソン大会までの１１回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。
【１．対象者】 NAHAマラソン完走を目標にしているランニング初心者２５名（先着順）。過去の受講者は除く。
【２．日程・開催予定日と練習内容予定】
月２回の日曜日、午前７時～１０時（試走会では時間が伸びる。練習後に随時ミーティングあり。）
★第１回 ７月２日：オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
★第２回 ７月２３日：足にやさしい紐の締め方、坂のフォーム。
★第３回 ８月６日：筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
★第４回 ８月２０日：LSD理論・大会本番までの具体的練習日程理論。
★第５回 ９月３日：１０ｋｍテスト走。
★第６回 ９月１７日： NAHAマラソン試走会１５ｋｍ。
★第７回 １０月１日：中間地点（摩文仁平和祈念公園）までのハーフ試走会。
★第８回 １０月１５日：本コース１７ｋｍ地点～ゴール、２５ｋｍ試走会。
★第９回 １０月２９日： 最長試走会３４ｋｍ。
★第１０回 １１月２６日： 大会調整１０ｋｍ、大会までの調整の方法。
★第１１回 １２月３日：NAHAマラソン大会、エイド・荷物預かり有。
（予定日以外にも、毎週日曜７時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いや悪天候で変更することもあります。）
【３．集合場所】 奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。
【４．受講料】 保険、資料代を含めて１０００円。
【５．講師】 伴ネット会員。
【６．申込案内】参加ご希望の方は、こちらのメールフォームからご連絡ください。
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はまこう。走りま専科 群馬県の伴走リーダー、はまこうさんのＨＰ。大の沖縄びいきで、季節によってはＮＡＨＡマラソンやおきなわマラソンの情報などが得られます。阪神タイガースファンも必見。 |
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「絆」伴走ドットコム |
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びわこタイマーズ 滋賀県の伴走仲間のＨＰ。毎年９月に全国視覚障害者駅伝大会を主催し、視覚障がい者が中心となって会を運営しています。 |
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賀茂川パートナーズ (かもぱの旗、寝かせてしまってすみません。) 京都府の伴走仲間のＨＰ。「視覚障がいランナーと伴に走ろう・歩こう。 心と心を結ぶランナーの絆・ここロープ」がキャッチフレーズ。写真が豊富で楽しめます。 |
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長居伴走練習会わーわーず 大阪府の伴走仲間のＨＰ。沖縄伴ネットと時を同じくしてＨＰを立ち上げました。 長居公園の練習会には、他府県のロープランナーが大勢参加します。 |
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代々木公園・伴走伴歩クラブ 東京都の伴走仲間のＨＰ。シブジャガさん主催の通称バンバンクラブ。 練習会が土曜日なので、他の伴走練習会とかちあいません。 |
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なごや楽走会 愛知県の伴走仲間のＨＰ。 伴ネットと伴走サークル同士の交流としては、最も古い歴史を誇ります。 |
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前橋ランナーズ 群馬県の伴走仲間のＨＰ。 前橋を拠点に活動する市民ランナーの会。HPが5月24日（日）オープンしました。 |
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沖縄動楽の会 走るの大好き！沖縄県のマラソン情報を発信中。 |
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石垣市社会福祉協議会 八重山地域における伴走活動の拠点として、ご協力をいただいています。入居している石垣市健康福祉センターはバリアフリーの施設で、すぐ近くに石垣市運動公園があります。 |
NAHAマラソンは、沖縄県那覇市で毎年12月に開催される市民マラソン大会です。沖縄伴走ランナーネットワークでは『ふれあいNAHAマラソン完走講座』を開催して、NAHAマラソンでの完走を目指して練習しています。
練習会に参加するのは、視覚障がいのあるランナー（ロープランナー）や伴走ランナーだけではありません。伴走ランナーではないけれど「NAHAマラソンでの完走方法を学びたい」と考える健常者のランナーも、たくさん練習に参加されています。
このコーナーでは、今までの練習会で積み重ねてきた「NAHAマラソン完走マニュアル」の一部を紹介いたします。マニュアルを読んで興味を持った方は、ぜひ「ふれあいNAHAマラソン完走講座」にご参加ください。
第１6回ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座（2017年6月～12月）
参加者募集中
主催：沖縄伴走ランナーネットワーク
沖縄伴走ランナーネットワーク（伴ネット）は、「1２月のＮＡＨＡマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない」、「自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、第１６回ふれあいＮＡＨＡマラソン完走講座を開催します。６月から１２月のＮＡＨＡマラソン大会までの１３回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。
【１．対象者】NAHAマラソン完走を目標にしているランニング初心者２５名。過去の受講者は除く。
【２．日程・開催予定日と練習内容予定】
月２回の日曜日、午前７時～１０時（試走会では時間が伸びる。練習後に随時学習会あり。）
★第１回 ６月４日：オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
★第２回 ６月２５日：足にやさしい紐の締め方、坂のフォーム。
★第３回 ７月９日：筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
★第４回 ７月２３日：走力に応じた体慣らし、LSD理論。
★第５回 ８月６日：走力に応じた体慣らし、LSD実践。
★第６回 ８月２７日：１０ｋｍテスト走。
★第７回 ９月１０日：１３ｋｍLSD。大会本番までの具体的練習日程理論。
★第８回 ９月２４日：１８ｋｍLSD。
★第９回 １０月1日：中間地点（摩文仁平和祈念公園）までのハーフ試走会。
★第１０回 １０月１５日：２８ｋｍペース走。
★第１１回 １０月２９日：最長試走会３４ｋｍ。
★第１２回 １１月２６日：大会調整１０ｋｍ、大会までの調整の方法。
★第１３回 １２月３日：NAHAマラソン大会、エイド・荷物預かり有。
（予定日以外にも、毎週日曜７時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いで変更することもあります。）
【３．集合場所】 国道331号線・旭橋西側そばの鳥居から奥武山公園に入り、守衛室隣にある東屋に集合。
【４．受講料】 保険、資料代を含めて１０００円。
【５．講師】大見謝辰男、他、伴ネット会員。
【６．申込案内】参加ご希望の方は、こちらのメールフォームからご連絡ください。
| 場所 | ［※2017年5月7日から集合場所が変更になりました］ 国道331号線・旭橋西側そばの鳥居から奥武山公園に入り、守衛室となりにある東屋に集合。 |
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| 時間 | 毎週日曜日 夏期間４月～１１月 ７時集合。 冬期間１２月～３月 ８時集合。 |
| 内容 | 公園内外をそれぞれのペースで１時間半～2時間程度。 ９月以降は、ＮＡＨＡマラソン対策で試走会など開催、時間と距離を伸ばす。 |
備考：ゴールデンウィークと年末年始は練習会お休みです。
