第１９回（２０２０年）フルマラソン完走講座募集
　主催：沖縄伴走ランナーネットワーク

　沖縄伴走ランナーネットワーク（伴ネット）は、「フルマラソンに挑戦したいけど練習のしかたがわからない」、「自己流なので、もっと効率よく練習したい」などと思っている方を対象に、第１９回フルマラソン完走講座を開催します。６月から１２月までの１２回講座で、前半はランニングの基礎知識、後半はコース試走などの実戦練習を盛り込んでいます。

１．対象者
フルマラソン完走を目標にしているランニング初心者２５名。過去の受講者は除く。
２．日程・開催予定日と練習内容予定
　月２回程度の日曜日、午前７時～１０時（試走会では時間が伸びる。練習後に随時学習会あり。）
　★第１回　６月２８日：オリエンテーション、完走に向けての長期計画・シューズの選び方・はき方、平坦地でのフォーム。
　★第２回　７月１２日：足にやさしいシューズの紐の締め方、坂のフォーム。
　★第３回　７月２６日：筋力トレーニング、アイスマッサージなど体の手入れ。
　★第４回　８月２日：走力に応じた体慣らし、LSD理論、座ってストレッチ。 
　★第５回　８月２３日：大会本番までの具体的練習日程理論。
　★第６回　９月６日：１０ｋｍテスト走。
　★第７回　９月２７日：１８ｋｍLSD
　★第８回　１０月４日：中間地点（摩文仁平和祈念公園）までのハーフ試走会。
　★第９回　１０月１８日： ２５ｋｍペース走。
　★第１０回　１１月８日：最長試走会３４ｋｍ。
　★第１１回　１１月２９日：調整１０ｋｍ、大会までの調整の方法。
　★第１２回　１２月６日：NAHAマラソン大会が開催されれば出場、エイド・荷物預かり有。
（予定日以外にも、毎週日曜７時、奥武山運動公園での定期練習会への参加も歓迎。日程は、他の行事との兼ね合いや悪天候で変更することもあります。）
３．集合場所：　奥武山運動公園内、鳥居から入って守衛室右の東屋。
４．受講料：　保険、資料代を含めて１０００円。
５．講師：大見謝辰男、他、伴ネット会員。 
６．応募方法
沖縄伴走ランナーネットワークの公式ホームページの「ただいま会員募集中です」のこちらのメイルフォームをクリックし、名前、住所、電話番号を記入し「完走講座受講希望」とコメントしてください。